Le Guide de la Naissance naturelle : retrouver le pouvoir de son corps - Ina May Gaskin - Mama éditions
Ina May Gaskin est une sage-femme américaine et Prix Nobel Alternatif (Right Livelihood Award) en 2011 pour son autre ouvrage, Le Guide de l'allaitement naturel. Ce prix "honore des personnes dont l'engagement et l'idéalisme permettent d'apporter des réponses pratiques aux défis globaux et qui, à travers des projets humanitaires, sociaux et écologiques, préparent le chemin vers un monde meilleur".
www.rightlivelihoodaward.org
Le Guide de la Naissance naturelle est un ouvrage puissant, riche et étonnant qui, à bien des égards, renvoie à des enseignements du yoga.
Être dans l'instant présent
Nous pouvons en effet éprouver beaucoup d'impatience pendant la grossesse entre les résultats d'analyses, les échographies, les nombreuses projections, l'attente du futur bébé... Le moment de l'accouchent est aussi un temps pour faire l'expérience de l'instant présent en appréciant les temps de pauses entre les contractions. En savourer chaque seconde pour se relaxer et être disponible lors de la prochaine contraction à venir.
Regarder autrement ou éviter de coller une étiquette à l'expérience
L'accouchement est très souvent représenté ou présenté aux femmes comme une étape douloureuse, du moins dans nos sociétés. Chaque vécu est différent et dépend de la vision qu'on en a. Dans beaucoup de peuples, plus en lien avec la nature, appréhendent l'accouchement avec plus de sérénité. Les pensées limitantes, nous le savons, nous bloquent et nous empêchent de vivre l'expérience sans saisie et avec fraîcheur. Notre mental s'empresse d'étiqueter... Or si nous abordions l'accouchement sous un autre angle, avec un regard plus neuf alors nous le vivrions autrement. En tout cas, nous nous en offrirons la possibilité. Ina May Gaskin évoque le fait de "travailler avec l'énergie de la naissance" pour nous permettre d'accepter ce qui est - voilà un autre grand enseignement du yoga - en étant présentent à nos sensations, sans jugement, ni saisie. Pratique le yoga c'est accepter son corps tel qu'il est avec ses limites et ses capacités.
La douleur du travail et de l'accouchement, nous dit-ll, est différente de la douleur d'une blessure. Le message est totalement différent ! Dans le 2ème cas, le message est "Fuis !". Alors que dans le 1er, il est d'une tout autre nature : "Relâche les muscles de ton bassin. Laisse-toi aller. Abandonne-toi. Laisse-toi porter. Ne lutte pas. C'est plus grand que toi." (p.219). Ce message m'a fait étrangement penser aux Yoga-Sutras de Patanjali, notamment le II.37 "Quand le désir de prendre disparaît, les joyaux apparaissent." ou encore à l'évocation de Ishvarapranidhana dans le II.32, le lâcher-prise et l'abandon ce qui nous dépasse... Donc la confiance en notre corps et en notre capacité.
Respecter le corps
Dans la pratique de yoga, i lest question du corps et de son respect. À travers lui, nous expérimentons. C'est pourquoi la respiration est au centre de la pratique comme un régulateur, un pacificateur, un potentiel pour adoucir, fluidifier et conduire à vivre la vie. Le souffle de vie nous révèle.
Pendant le travail et l'accouchement, la respiration est fondamentale. "Une respiration lente et profonde peut changer ses sensations corporelles et ses pensées. Cela permet une nouvelle image est estime du corps. Vulnérabilité et puissance se mêlent sans compter cette connexion avec le principe féminin." (p.225)
La Loi des Sphincters
Cette "compréhension de la loi des sphincters est incontournable pour appréhender la connexion corps/exprit". (p.244)
Cette loi m'a frappé... quelle ressemblance avec l'invitation à relâcher les mâchoires lors de la pratique pour détendre et prendre conscience de son périnée !
Notre pratique nous guide vers la connexion entre le corps et l'esprit, récréer du lien entre la tête/mental et le reste du corps en ouvrant l'espace de la gorge pour découvrir sa véritable nature en descendant dans le coeur.
Cette lecture fut enthousiasmante ! Je terminerai sur cette dernière phrase, comme je termine souvent es séances de yoga en invitant à remercier avant de quitter l'état de yoga :
"Se réjouir et être reconnaissante facilite le cours du travail."
Remercier, éprouver un sentiment de gratitude pour ce qui est nous aide à vivre la vie pleinement et à surmonter les instants moins légers.
Les chemins de la joie - Isabelle FILLIOZAT - JC Lattès
Isabelle Filliozat est psychothérapeute, figure phare de la parentalité bienveillante et positive. Elle a créé l'École des Intelligences Relationnelle et Émotionnelle (EIREM).
Ce livre paru en 2016 aux éditions JC Lattès, a tout de suite appelé mon cœur. Son titre d'abord "Les chemins de la joie : l'émotion du sens de la vie." sa couleur rose peps ! Un beau titre qui fait étrangement écho à ce que l'on peut vivre sur le chemin du yoga. Pour ne rien vous cacher mon sujet de mémoire porte entre autre sur la joie... Encore une synchronicité littéraire ?!
Un découpage en 6 chapitres, nous conduit à découvrir ce qu'est la joie ; comprendre les relations, les liens et le sentiment d'appartenance que nous vivons ; aborde la notion de l'axe de l'identité ; nous parle de vivre le présent en conscience ; nous aide à reconnaître les messagers et messagères de la joie ; et nous invite à nous éduquer à la joie.
Un livre merveilleux ! Une lecture riche très en lien avec le yoga.
Extrait :
"Le contact avec soi-même, l'intimité, c'est l'écoute fine et sans jugements de nos sensations, de nos émotions, de nos pensées à chaque instant. C'est aussi la conscience d'être à chaque instant au croisement du plan horizontal et de notre axe vertical, à l'instant présent. La joie est issue du contact intime. Lequel n'est possible que lorsque nous sommes en accord avec nous-mêmes, avec nos valeurs, et donc libérés de nos hontes et nos peurs anciennes. En restant attentifs à nos sensations, nous prenons racine à l'intérieur de nous, nous nous installons en nous."
Respire - Stéphane Haskell - Michel Lafon
Respire... Principe même de la vie ! Après avoir vu son documentaire, j'ai eu envie de lire son livre. Stéphane Haskell nous offre son témoignage sur sa pratique du yoga Iyengar.
Suite à une opération du dos en urgence, il se retrouve paralysé. Le pronostic de la médecine est claire : handicap et souffrance. Mais la vie est pleine de surprise et sa rencontre avec le yoga va lui permettre de réinvestir son corps, de s'y réinstaller.
Une écriture sincère sur le chemin de l'acception, de la persévérance et de la foi en soi.
Extrait :
"Ici, ce n'est ni de la danse ni de la gymnastique, je ne sais comment le définir. J'ai l'impression d'assister à un rituel antique, où les gestes s'adressent autant au corps qu'à l'esprit : et les deux enfin réunis sont traversés par le souffle de la respiration."