3 ouvrages
Yoga et Grossesse
Yoga pour femmes enceintes - Rosalind Widdowson - Marabout
Dans ce livre vous trouverez des infos sur la pratique la pratique du yoga, les chakras, le yoga nidra et la relaxation profonde et enfin une proposition de postures, avec ou sans accessoires, selon le trimestre de grossesse.
La clarté de l'ouvrage sera apprécié et facilite l'accès aux débutantes même si l'idéal est de toujours suivre un cours avec un professeur. Son auteur enseigne et pratique la danse classique et moderne, le yoga, la relaxation, les massages et les médecines douces depuis 30 ans.
Yoga grossesse : prénatal, postnatal, avec bébé - Adeline Blondieau, Clara Truchot et Mariana Roth - Le Courrier du Livre
Clara Truchot, enseignante et pratiquante de yoga depuis 40 ans, transmets ici son savoir-faire et ses conseils.
Un classement par trimestre qui apporte un petit résumé propre à chaque trimestre et des postures. Les pages sont organisées de manière aérée et claire : des photos de la posture avec lignes de force indiquées par des flèches, quand intégrer la posture dans une séance, une explication pour entrer dans la posture, des indications concernant la respiration et la répétition, des points importants, les contre-indications, le + féminin et les bienfaits.
Le 4ème chapitre est dédié au yoga prénatal en proposant 31 postures en présence de bébé. Le 5ème chapitre est consacré à la relaxation : postures de confort, respiration et initiation à la méditation.
Le 6ème et dernier chapitre propose le yoga et le massage de bébé. 14 postures pour partager avec bébé des moments de douceur et de complicité.
Le yoga des femmes enceintes : avant, pendant et après l'accouchent - Tara Lee & Mary Attwood - L'imprévu
Tara Lee est doula* professionnelle et l'un des professeurs de yoga prénatal et postnatal parmi les plus réputés du Royaume-Uni.
7 chapitres composent cet ouvrage :
1.Respiration et visualisation
2. Créer de l'espace
3. Force et endurance
4. Relaxation et régénération
5. Maux courants et affections
6. Travail et accouchement
7.Retrouver la forme
Chaque chapitre s'ouvre sur une liste de phrase affirmatives comme des intentions que vous pouvez donner votre pratique pendant votre grossesse. Le chapitre 5 permettra aux professeurs de yoga d'affiner leur perception de la grossesse et accompagner au mieux es femmes enceintes qui suivent leur cours. Il permettra aussi aux femmes enceintes de se situer et trouver le cas échéant des outils pour soulager leurs maux.
*Accompagnatrice durant la grossesse et l'accouchement. Les doulas ont un statut totalement différent des sage-femmes.
Yoga-Sutras - Patanjali - Albin Michel (spiritualités vivantes)
Yoga-Sutras est un des textes fondateurs du Yoga. On s’interroge encore sur son auteur. Il est difficile de savoir si Patanjali a réellement existé ou s'il représente un courant de pensée.
Cet enseignement qui est délivré dans ces 195 aphorismes sont autant de perles sur le fil... un fil conducteur, c'est pourquoi "on ne lit pas [les yoga-sutras] comme un roman, on le consulte, on le savoure, dans des moments privilégiés qui deviennent une méditation." Françoise Mazet nous avertit ainsi avant d'en commencer la lecture.
Extraits :
"Le Yoga est l'arrêt de l'activité automatique du mental.", I.2
"Être clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l'on vit, sans désirer plus ou autre chose, pratiquer avec ardeur, apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie, telles sont les règles de vie que propose le Yoga." II.32
"Quand le désir de prendre disparaît, les joyaux apparaissent." II.37