En Automne, le yoga nous permet de développer nos racines. L'enracinement est primordial pour passer cette saison le plus sereinement possible. L'énergie descendante de l'automne nous invite à rester vigilant et à entretenir notre énergie vitale.
Les postures debout tonifient l'ensemble du corps ainsi que l'esprit tout en gommant les tensions, les maux et douleurs. Elles améliorent la circulation sanguine et enseignent l'alignement juste. En renforçant les muscles des jambes, des épaules et des bras nous nous sentons plus en confiance et donc ancrés au sol. Nous nous sentons plus solides dans la vie.
Je vous propose ici de (re)découvrir une posture qui me tient à cœur : VRKSASANA - la posture de l'Arbre.
Cette posture est un vrai bonheur. Elle permet d'expérimenter l'ancrage, l'équilibre et la libération émotionnelle des hanches ! En effet, en cas de stress les hanches sont le réceptacle de résidus d'énergies qui vont se cristalliser et un des muscles qui subit cette cristallisation est le psoas ! Appelé aussi "muscle de l'âme"... Ceci en dit long sur l'importance de mobiliser en fléchissant et ouvrant les hanches lors de notre pratique.
Vrksasana est là pour permettre à nos hanches de fluidifier ces énergies.
C'est la posture de l'union entre la terre (le corps) et le ciel (l'esprit).
Installation de la posture :
Installer la posture debout, les pieds ancrés au sol (trépied : gros orteils, bords externes des pieds et talons), contraction douce du périnée et du haut des cuisses pour gommer le creux des lombaires, genoux souples, haut du corps léger. Sentir et savourer sa verticalité. Goûter ce trait d'union que nous sommes entre la terre et le ciel.
Puis à un moment basculer le poids sur un pied et placer l'autre au niveau de l'intérieur de la cuisse de la jambe d'appui ou contre le mollet. Centrage sur la respiration et l'équilibre. Les bras peuvent rester le long du corps paumes de mains tournées vers l'extérieur, ou bien les mains en prières au niveau du plexus ou encore au dessus de la tête bras tendus vers le ciel. Restez en contact avec votre corps du jour. La durée vous appartient.
Revenir au centre goûtez les différences. Installez l'autre côté avec la même qualité de présence. Accueillez ce qui est !
Symbolique de la posture :
Cette posture est en lien avec le mythe indien évoquant l'enlèvement de Sita par Ravana. Loin de Rama, son époux, Sita perd sa capacité à être concentrée et à se tenir en état de méditation. Heureusement, la Nature lui servit de refuge et elle put retrouver ces qualités en observant les arbres, en particulier sous l'arbre Ashoka ("sans chagrin") qui symbolise l'Amour. Fille de la terre, elle retrouva patience, ancrage, stabilité et son calme. Elle put se retrouver elle-même et guider Rama jusqu'à elle.
Sita représente l'esprit, Rama la conscience divine et Ravana l'ego qui sépare l'individu de la conscience universelle.
Vrksasana nous invite à explorer notre intérieur en acceptant l'instant présent et en développant nos racines, notre stabilité et notre calme afin de nous retrouver.
Belle pratique !
L'ensemble des informations sur la partie symbolique est issu de mes nombreuses recherches sur Internet et dans des ouvrages.